발목 인대 냉찜질 온찜질1 발목 염좌 찜질｜냉찜질 vs 온찜질 언제 해야 할까? 붓기 빨리 빼는 ‘RICE’ 요법 발목 염좌는 일상생활에서 자주 발생하는 부상 중 하나입니다. 특히 운동 중이나 급하게 움직일 때 발목을 잘못 접지면 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 발목 염좌를 치료하기 위해서는 적절한 찜질 방법과 RICE 요법을 아는 것이 중요합니다. 냉찜질과 온찜질의 차이를 이해하고, 언제 어떤 방법을 사용하는 것이 가장 효과적인지 알아보겠습니다. 또한, 붓기를 빨리 제거하는 방법에 대해서도 자세히 설명드릴 것입니다.발목 염좌란 무엇인가?발목 염좌는 발목을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 말합니다. 일반적으로 운동 중에 많이 발생하며, 걷거나 뛰는 동작에서 갑작스럽게 방향을 바꾸거나 넘어질 때 생길 수 있습니다. 이로 인해 통증과 붓기가 동반되며, 심한 경우에는 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.발목 염좌의.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음
